ネトル – 巡りを整える“浄化ハーブ”。女性の味方として注目の1杯
この記事の要約
- ネトルは鉄分・ミネラル・ビタミン豊富な「浄血のハーブ」
- 貧血、冷え、花粉症、むくみなど女性に多い悩みにアプローチ
- 飲みやすくクセが少ないため初心者にもおすすめ
- 妊娠・授乳中の栄養補給としても使われる（※要医師相談）
ネトルってどんなハーブ？
ネトル（Nettle）は、ヨーロッパ原産のイラクサ科の植物。
日本では「西洋イラクサ」とも呼ばれ、古くから“浄血（血をきれいにする）ハーブ”として親しまれてきました。
鉄分・カルシウム・マグネシウム・ビタミンCなどの栄養素をバランスよく含んでおり、体を内側から整える力に優れた存在です。
癖がなくまろやかな味わいで、単品でも飲みやすく、他のハーブとのブレンドにも適しています。
ネトルの主な効果効能
鉄分補給＆貧血対策に
ネトルは鉄分が豊富で、特に月経や妊娠・出産を経験する女性におすすめのハーブ。
ヘモグロビンの生成を助けるほか、葉酸やビタミンCも含まれるため、吸収効率が高いのも特徴です。
冷え・むくみの改善
血流を促進し、体の巡りを整える作用があるため、手足の冷えやむくみが気になる方にも◎。
利尿作用もあり、体に溜まった余分な水分を排出するのを助けます。
花粉症・アレルギー対策
抗ヒスタミン作用を持ち、花粉症の症状を和らげるサポートにも使われています。
鼻水・くしゃみ・目のかゆみなど、季節の不調がつらい方におすすめ。
おすすめの飲み方とアレンジ
ネトルは淡い緑茶のような味わいで、クセが少ないため続けやすいのが魅力です。
● 朝に飲む：巡りアップのデトックスティー
温かいネトルティーは、1日の始まりに体を温め、巡りを促すのに最適。
はちみつを少し加えてやさしい甘さにしても◎。
● 花粉の時期：ネトル＋ミントブレンド
ペパーミントとブレンドすれば、鼻や喉がスッキリする爽快ブレンドに。
春先や季節の変わり目の定番ティーとして取り入れてみましょう。
● 妊活・授乳サポートに
ヨーロッパではネトルが妊娠中・授乳中の女性向けの栄養補給ハーブとしても使われています。
※必ず医師・助産師に確認のうえ取り入れてください。
飲用時の注意点
- キク科植物にアレルギーがある方は注意
- 妊娠中・授乳中は医師と相談を（安全性が高いが念のため）
- 利尿作用があるため、就寝前の飲用は避けるのが無難
よくある質問（FAQ）
Q. ネトルティーはどんな味ですか？
A. 緑茶に近いやさしい味わいで、クセが少なく初心者にも飲みやすいです。
Q. 花粉症に効くって本当？
A. 抗ヒスタミン作用があり、鼻づまりやくしゃみなどの症状の軽減に役立つとされています。
Q. ネトルは毎日飲んでも大丈夫？
A. 基本的には毎日1～2杯の習慣としておすすめですが、妊娠中・授乳中・持病がある方は医師にご相談を。
まとめ：女性の体と心にやさしい、頼れる“内側ケア”ハーブ
冷え・貧血・花粉症・むくみ…女性特有の体の悩みは、人によってさまざま。
ネトルは、それらにアプローチできる栄養豊富な万能ハーブです。
- 朝の目覚めに1杯
- 春先の体調管理に
- 妊娠前後の栄養サポートに
ライフステージや季節に合わせて、ネトルティーを上手に取り入れてみてください。
内側から元気ときれいを育てる、あなたの味方になる1杯です。
