ジンジャー – 冷えを追い出し、巡りを整える“ぽかぽかハーブ”
この記事の要約
- ジンジャーは体を温めて血流を促す「冷えとり」ハーブ
- 冷え性・胃腸不良・生理痛など女性に多い不調に効果的
- 飲みやすく、他のハーブや紅茶との相性も◎
- 朝・食後・冬場の冷え対策に最適
ジンジャーってどんなハーブ？
ジンジャーは、私たちが日常的に料理などで使っている「しょうが（生姜）」のこと。
アジアでは古くから生薬・香辛料として活用されてきた代表的なハーブの一つです。
乾燥させてスライスしたジンジャーをハーブティーとして煮出すことで、体を芯から温めてくれる効果が期待できます。
「冷え」や「女性特有の不調」にアプローチできることから、特に女性に人気の高いハーブです。
ジンジャーの主な効果効能
冷え性の改善・体を温める
ジンジャーに含まれる「ショウガオール」は、血流を促進し体をぽかぽか温める働きがあります。
冷えによる肩こり、手足の冷え、生理不順などに悩む方におすすめです。
胃腸の働きをサポート
消化促進作用があり、胃のむかつきや食欲不振にも効果的。
生姜は胃を刺激し、内臓を活発にしてくれる自然な胃薬ともいえます。
風邪の初期症状に
喉の痛みや寒気を感じたとき、温かいジンジャーティーは免疫力を高め、発汗を促すサポートとしても使えます。
飲み方とおすすめアレンジ
● シンプルに：ジンジャーティー（乾燥スライス）
熱湯でじっくり抽出すれば、芯から温まる本格的な1杯に。
レモンやはちみつを加えると飲みやすくなります。
● ミルクティー風：チャイ風ジンジャーティー
紅茶＋ジンジャー＋シナモン＋ミルクで、スパイス感ある癒しドリンクに。
寒い朝やリラックスタイムにぴったり。
● 食後に：消化促進ブレンド
ペパーミントやフェンネルとブレンドして飲めば、食後の胃の重さやガス溜まりも軽減。
飲用時の注意点
- 刺激が強いため、空腹時は薄めで飲むのがベター
- 妊娠中は多量摂取を避ける（子宮刺激の可能性があるため）
- 体がほてりやすい人は量を調整して様子を見る
よくある質問（FAQ）
Q. ジンジャーティーはどんな味ですか？
A. スパイシーでピリッとした刺激がありますが、はちみつやレモンでマイルドになります。
Q. いつ飲むのが効果的？
A. 冷えが気になる朝や、食後、風邪気味のときなどが効果的です。
Q. 生の生姜と乾燥ジンジャー、どちらがいい？
A. ハーブティーとしては乾燥ジンジャーが便利で、体を温める作用が強いとされます。
まとめ：体を温める“内なるスイッチ”としてのジンジャー
季節の変わり目、エアコン冷え、女性特有の冷えやだるさ——
体の芯から冷えると、心も元気をなくしてしまいます。
ジンジャーは、そんなときにやさしく体温を取り戻してくれる頼れるハーブ。
カフェインフリーで、忙しい毎日のセルフケアにもぴったりです。
- 朝の目覚めに
- 生理前の不調時に
- 冷え込みが厳しい冬の夜に
あなたの毎日に、ぽかぽかジンジャーの1杯を取り入れてみませんか？
